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What's your goal?
We use your goal to create a program that is tailored to you.
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Nutrition Type
Please choose your diet. Don't worry, you can adjust all your information later at any time.
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Intolerances & Allergies
Please indicate if you have any food restrictions. Select all that apply.
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Exclude Food
Type here to exclude foods such as beetroot, fennel, celery, fish ...
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Eating Habits
We use your eating habits to adapt your plan to your daily routine and save you effort. You can change your preferences at any time.
How many meals per day?
Choose between 2 and 5 meals
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How often do you cook per week?
Choose between 1 and 7 times
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What food quality do you prefer?
Choose between cheap and organic quality
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When do you prefer not to cook?
Choose a maximum of 2 times per day
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Weight
We use your weight to customise your calorie and nutrient intake.
Current weight in kg
Desired weight in kg
Body Details
Please give some information about your current physical condition.
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Age in years
Height in cm
Body Fat
Try to estimate your body fat percentage as honestly as possible using the images.
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Activity Level
We use your activity information to calculate your physical activity level. Please indicate your activity level in an average week.
Daily Activity
How active are you on a daily basis?
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Weekly Sports Activity
How much sport do you do?
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Sleep Duration
How much sleep do you get?
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Plan Start Date
Choose a start date where you still have some time to buy the necessary food before.
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Change date
Do you want to change your plan immediately or at a future date? If you have already shopped for the current week, start with the comming week as the meals and shopping list change accordingly.
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